[...] właśnie problem z tym ze mam dużo osob mowi żebym nie kupował hmb bo badziewie ale druga ilosc osób pisze ze dziala na początkujących ale trzeba duzo wtrabic zeby podzialalo jak to jest w końcu? ? Czy mogl by mi ktos pomuc jak brac mam to wszystko pracuje na noc a na siłownię ide zaraz po pracy do tego gainera jeszcze mam ale nie wiem czy tez go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz co, nie wiem dokładnie jak to jest. Ja ćwicze ok. 17 bo wtedy mi jest najlepiej. Wiem tylko, że przed treningiem wypadałoby dostarczyć sporą ilośc kalorii a dokładniej dużo węglowodanów ;)
Prawdziwe kiszonki to tez swietna sprawa jesli chodzi o poprawe jakosci jelit. Nie wiem duzo na temat probiotykow ale to sa szczepy bakterii i powinny one dotrzec do jelita grubego bo jesli wyladuja one w jelicie cienkim to bedzie jeszcze gozej (wlasnie SIBO). Wiec logicznie byloby je dostarczyc druga strona %-) ale dokladnie nie wiem. Kolejna [...]
Jak duzo zrobisz w krotkim czasie i i duzo spadnie, miesnia prawie nie zrobisz, bo prawda jest taka ze robi sie rocznie kilka kilo nawet na koksie, czysta fizjologia organizmu. Dwa szybkie skoki wagi tylp 10kg na omce to duze obciazenie dla serca, ukladu krwionosnego, nerowego i krazenia, nie wspominajac o stawach. Wymieniac mozna tysiace [...]
a podaj reszte wymiarów.klatka,łapa, pas.59cm w udzie to nie jest nie wiadomo jak duzo.sam mam podobne rozmiary, a nad kolanem wiecej pare cm. Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2011-05-01 14:59:22
[...] juz chyba koniec lub końcówka.Mam jeszcze pare wątpliwości co do paru ćwiczen: 7.Tego wiosłowania sztangielką trochę nie czaje,bo cos te gify u mnie nie działają i nie wiem jak dokładnie powinno sie je wykonywać. 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu)-tego jeszcze nadal troszke nie wiem:) 10.Wybrałem [...]
[...] to do siebie że organizm musi podwyższyć temperaturę ciała co powoduje większe spalanie kalorii przez nas spożytych (tak gdzieś wyczytałem z praktyki nie powiem co i jak bo nigdy nie próbowałem z rzucać … ) myślę że radykalnych różnic nie powinło być choć lepiej się jeździ w temperaturze 18 niż 35 stopni lecz znowu na dworze [...]
A jak to jest z insa po treningu? Od razu po dużo zmienia niż jakbym wbił 30 min po treningu i potem po 10 min posiłek? I drugie pytanie, czy można sobie takimi dawkami 10 j np. 4 razy dziennie (docelowa dawka) uszkodzić trwałe trzustkę? Są jakieś przypadki o których słyszeliście ze ktoś sobie przy wspomaganiu insa uszkodził trwałe trzustkę? [...]
Mnie się na pierwszy rzut oka wydaje, że dieta ułożona jest pod kątem samych kalorii. Mogę się mylić bo nie chce mi się tego liczyć, ale zdecydowanie za dużo jest węgli a za mało zdrowego tłuszczu i białek. Jak kolega Lukasz napisał, zrób tak i popraw swoją dietę.
[...] w niczym ci nie przeszkadza. Sprzet: W boksie to w zasadzie rekawice, owijki, buty bokserskie( nie koniecznie na poczatku) i ochraniacz szczeki. Kosz rekawic zalezy od ich jakosci, owijki i ochraniacz wyjda Cie grosze, a buty bokserskie kilka set zloty lecz tj. napisalem na poczatku nie jest to konieczne. W KB koszty sa troche wieksze z powodu [...]
heheh nom ja bym tam mogl mieszkac, bar z jedzeniem na gorze, prysznice i kanapa w przebieralni, muza jest, tv nie ma, ale basen jest i na trybunach jak sie usiadzie to wieczorami jak duzo pan przychodzi to mozna sieeeeedziec xD ale dobra nie o tym teraz, jutro kolejny trening, wiem, ze powinienem miec przerwe, ale w tym tygodniu zaczalem od [...]
A wlasnie korzystajac z okazji mam takie pytanie jak miesnie pracuja w przysiadzie, mianowicie zakladajac ze 90stopni jest jak udo jest rownolegle do podloza, to tak gdzies przy zejsciu jedynie o 45 stopni pracuja dwuglowe, a ponizej czworoglowe? Nie robie przysiadow w ogole, ostatnio duzo ciagow. I robiac przysiad pelny, do samego konca zrobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potreningu.pl i wyszlo mi 2700kalori :P a w innym temacie ktory wylapal dosc duzo sogow pisal koles aby liczyc tak zapotrz. 24x waga i otrzymany wynik x aktywnosc ale jak to jest z tym liczeniem to nie wiem ;) radzili tez inni aby dac Bialko 2-2.3g ww 2.5-3gram i 1-1.5 tluszczy czyli w twoim wypadku 2.2bialka/kg = 165bialka =660 na [...]
A tak to plan jest dobry? Nie wiem czy nie kupić planu tutaj, na SFD, bo tak to płacę 150zł/miesiąc i otrzymuje gotowe szablony zamiast indywidualnych wiadomości + wiecie jak to wygląda, gość (Majewski) podopiecznych ma strasznie dużo i mam świadomość tego że mogę cierpieć na tym.. A na SFD na rok sobie kupię za 400zł i oszczędzam 1400zł rocznie, [...]
ciekawość ;P Bo lekarze dużo do stracewnia maja przepisujac takie specyfiki ale ciekawe czy dużo jest takich co sie jednak nie boja ;) Wiem, że pytanie głupie jak ... ale z natury ciekawy jestem Zmieniony przez - Amaru69 w dniu 2012-11-03 16:55:29
Ech, a temu ciągle mało Słuchaj, najlepiej będzie jak zobaczysz taką maszynę "na żywo" w jakimś salonie. Muszą coś takiego prezentować, wtedy na własne oczy zobaczysz jak to jest wykonane i jak się na tym ćwiczy oraz co dokłądnie można na niej zrobić. Na samych obrazkach wygląda super - podobnie jak większość kobiet w sieci, dopiero [...]
jak to jest za na bic tric masz wiecej cwiczen niz na nogi??? cel redkacja jki dodatkowy wysiłek wykonujesz? plan do kichy za duzo dni głupi podział. bez sensu ja bym go nie tknął na nic jako trening są tu same błędy.
[...] odpowiednio (aczkolwiek nie rygorystycznie i z zegarkiem) przestrzegana dieta i starczy. Dużo wypoczynku. I tyle. pozdro aaa, na krecie możesz ostro trenować tak więc zaopatrz się w dobre witaminy, oddzielnie witaminę C (1-2g dziennie) i np. jak kasa jest to czosnek w kapsułkach i echinacea. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-01 19:43:06
Tak jak wcześniej pisałem - nie mam sprecyzowanej diety. Staram sie minimalizować tluszcz. Jem regularnie ale tylko 3 x dziennie - standard. Wygląda na to, ze bede musial jakas dietke ulozyc. Nie jest lekko kiedy sie pracuje 7-15 a dopiero ok. 17 w domu i iles rzeczy do zrobienie jeszcze. A do tego kiedy czytam o posilkach okolotreningowych... [...]
W ogóle to spadki zalezą od tylu czynników ze ciezko odpowiedziec na takie pytanie....Co bierzesz,co brales,w jakiej dawce,jakie masz podstawy na "sucho", jak sie prowadziles,jaki masz wiek,jak dlugo jest się ON.... duzo tego zeby odpowiedziec konkretnie. Jeśli się do wszystkiego podejdzie z glowa i organizm jest ok to napewno nie wroci się [...]
